減重時需要適應的堆體不足

自然式的減重原則當然就是多動少吃，而在澱粉類、油類皆減少食用的情況下，往往會發生排便頻率與減重前大相逕庭，一日三次郎成了三日一次郎，在纖維素攝取足夠，排便當下順暢 及 便體的形狀、顏色都不變的前提下，可能就是所謂的堆體不足造成的。

也就是吃下的食物量過少導致便量不足以產生便意，排便頻率如果還算蠻規率的三天內一次，我想是不需要太擔心，也不要隨意用藥解決感覺起來是便秘的問題。早中晚各喝 500cc 的水有助於排解，試著接受一下減重時跟之前大魚大肉時一日三次全然不同的新生活現象吧。